🌱 TỪ 1–4 TUỔI TRẺ CẦN ÍT NHẤT 180 PHÚT VẬN ĐỘNG MỖI NGÀY

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ từ 1–4 tuổi cần ít nhất 180 phút hoạt động thể chất với nhiều hình thức khác nhau mỗi ngày. Từ đi bộ, chạy nhảy đến leo trèo và vui chơi chủ động, mỗi trải nghiệm đều góp phần tạo nên một ngày vận động phong phú cho con.

Với trẻ nhỏ, vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là cơ hội để con học cách phối hợp các bộ phận cơ thể, giữ thăng bằng, điều chỉnh chuyển động và quan sát không gian xung quanh. Qua từng lần thử sức với một hoạt động mới, con dần làm quen với khả năng của mình, chủ động khám phá và thêm tự tin khi đối diện với những trải nghiệm chưa từng có.

Với trẻ 3–4 tuổi, ít nhất 60 phút trong tổng thời gian vận động mỗi ngày nên là hoạt động ở cường độ vừa đến mạnh. Thời gian này được tích lũy xuyên suốt ngày, không có nghĩa con phải chạy nhảy liên tục suốt ba giờ. Điều quan trọng là trẻ có đủ cơ hội vận động đa dạng, phù hợp với độ tuổi và khả năng của mình.

Để con tự tin thử sức, người lớn cần chuẩn bị không gian phù hợp, hướng dẫn con nhận biết giới hạn an toàn và quan sát trong quá trình vui chơi. Khi con được trải nghiệm những thử thách vừa sức, được thử lại khi chưa thành công và có người đồng hành khi cần, mỗi hoạt động đều có thể trở thành một cơ hội để con hiểu cơ thể mình hơn và trưởng thành từng ngày.

Bởi vận động là một phần tự nhiên của tuổi thơ. Điều con cần không phải là tránh mọi thử thách, mà là cơ hội được khám phá, thử sức và lớn lên trong một môi trường phù hợp, với sự đồng hành đúng lúc của người lớn. 🌱